¿Que es el estrés?

Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Factores desencadenantes

Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).

Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés, nos proporciona una primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos muestra la existencia de diez grandes categorías de estresores:

1. situaciones que fuerzan a procesar el cerebro
2. Estímulos ambientales
3. percepciones de amenaza
4. alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.)
5. aislamiento y confinamiento
6. bloqueos en nuestros intereses
7. presión grupal
8. frustración
9. no conseguir objetivos planeados
10. relaciones sociales complicadas o fallidas

     ¿Como liberar el estrés?

En algún momento todas las personas estamos propensas a estresarnos ante cualquier situación, como es algo que no podemos evitar en este mundo moderno lo mejor es encontrar la forma de poder liberar la tensión generada por el estrés. 

Cada persona reacción de diferente manera ante esta situación es por lo que cada una debe de encontrar la manera para liberarlo. A continuación podemos listar algunas maneras de poder liberarlo.

• Realizar ejercicios físicos y de recreación.
• Planificar las actividades diarias.
• Mantener una dieta saludable.
• Tener al menos dos ataques de risas al día (permite la liberación de endorfinas).
• Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tipos de juegos tranquilizan la mente).
• Ir a ver una película al cine.
• Practicar deportes extremos o que liberan adrenalina. 
• Leer un libro.

Es necesario que toda persona busque la manera de liberar la tensión y/o presión generada por los factores estresantes.

Ya que de no hacerlo esto te puede ocasionar muchas enfermedades, del cual a continuación te mencionamos las 5 mas comunes:

1. Enfermedades coronarias
2. Piel
3. Trastornos menstruales
4. Problemas digestivos
5. Problemas mentales